مهلبية التين و الموز صحية Wholesome fig banana pudding المكونات: خمس اكواب قليل ق…

مهلبية التين و الموز صحية Wholesome fig banana pudding
المكونات: 🔸خمس اكواب قليل قليل الدسم
🔸موز صغير الحجم عدد 3
🔸10 حبات تين مجفف حجم صغير (لكل كوب حليب –> حبتين تين مجفف)
🔸خمس ملاعق كبيرة نشاء الذرة (لكل كوب حليب –> ملعقة كبيرة نشاء)
طريقة التحضير: 🔸في الخلاط طحن جميع المكونات الى ان يصبح مزيجا سلسا
🔸ان كان الخلاط لا يسع خمس اكواب حليب يمكن تقسيمهم على مرتين
🔸ان كانت حبوب التين المجفف قاسية يمكن تسخينها في المايكرويف ليصبح التين طريا و سهل الطحن
🔸وضع المزيج في قدر و اشعال النار و الاستمرار في التحريك حتى الغليان و ظهور فقاعات
🔸سكب المزيج في 10 كاسات للتقديم
🔸مكن التزيين بحبوب الفستق المقطعة و حبة تين مجفف على الوجه لكل كاسة و ووضعهم في البراد ليقدم باردا
عدد الحصص بالوصفة: عشر حصص
المعلومات الغذائية للحصة الواحدة (كاسة تقديم واحدة):
السعرات الحرارية: 114.5 وحدة حرارية
النشويات: 19.4 غ منها السكريات: 14.5 غ و الالياف: 1.6 غ
البروتينات: 4 غ
الدهون: 2.5 غ

Elements:
🔸5 cups low fats milk
🔸3 small bananas
🔸10 small dried figs (for every cup milk –> 2 dried figs)
🔸5 Tbsp corn starch (for every cup milk –>1 Tbsp corn starch)
Directions:
🔸In a meals processor, mix all of the substances till the combination is easy
🔸If the meals processor can not help to place 5 cups milk, the amount might be divided for two occasions
🔸If the dried figs are powerful, it’s potential to place the dried figs in microwave to make them tender
🔸Put the combination in a pot and activate warmth then preserve stirring till the combination is boiling and there look of bubbles
🔸Pour the combination in 10 cups
🔸Garnish with chopped pistachios and 1 dried fig on the highest for every cup and put them in fridge to serve them cool.

Servings per recipe: 10 servings.
Vitamin details for 1 serving (1 cup):
Energy: 114.5 energy
Carbs: 19.4 g from them sugars: 14.5 g and fibers: 1.6 g
Protein: 4 g
Fats: 2.5 g

Leave a Comment